Menjaga Kesehatan Mata

Bekerja terlalu lama di depan computer layer monitor sangat berpengaruh pada kesehatan, seperti mata lelah, nyeri punggung, bahu, dan leher..
Ini ada beberapa tips menjaga kesehatan mata saat bekerja di depan computer :

Bekerjalah dalam ruangan yang cukup cahaya
Perhatikan pencahayaan dalam ruangan kamu bekerja..
Jangan dalam ruangan yang terlalu terang, jangan yang terlalu gelap (dalam ruangan yang cukup cahaya)..
Jangan menatap cahaya secara langsung..
Pencahayaan sangat mempengaruhi keras tidaknya kinerja mata..

Gunakan filter motor
Ini berguna untuk mengurangi sinar yang menyilaukan dan radiasi yang dipancarkan oleh layer monitor..

Perikksa monitor
Periksa apakah monitor kamu masih bekerja dengan baik?
Bila gambar yangtampak semakin buram, berkedip-kedip atau gak nyaman bagi mata, maka sudah waktunya untuk memperbaiki atau mengganti computer itu..
Bersihkan juga monitor dari debu-debu dan kotoran yang mengganggu layer..

Letakkan kertas kerja agar mudah dibaca
Jika bekerjanya harus menyalin dan membaca maka sebaiknya kertas kerja diletakkan di tempat yang seimbang dengan layer monitor..
Ini agar kamu ga bolak-balik kertas kerja, setelah membaca di layer monitor..

Perhatikan posisi computer
Letakkan layer monitor sedemikian rupa sehingga membentuk sudut antara 10-15 derajat dari posisi sejajar dengan pandangan lurus anda..
Hal ini selain agar tidak melelahkan mata anda, juga menjaga agar bahu dan leher anda cukup nyaman bekerja..

Bekerjalah dengan ukuran “font” yang cukup besar
Ini supaya matakita ga dipaksa buat ngebaca tulisan kecil yang seharusnya ga kit abaca..
Gunakan juga mikroskop bagi tulisan yang ada di layer computer untuk mengecilkan dan memperbesar tulisan..

Istirahatkan mata kamu
Relakskan mata kamu..
Pejamkan dan kerjapkan..
Ini dapat menjaga mata tetap basah dan sejuk..
Lakukan ini selama beberapa menit setiap 30 menit..

Periksa mata atau lensa kontak
Bila kamu menggunakan kacamata atau kontak lensa dan kamu harus bekerja sepanjang hari di depan monitor, ada baiknya kamu konsultasikan dengan dokter mata atau optic kamu agar kamu mendapatkan kacamata yang sesuai..
Baik ukuran lensa maupun framenya..
Bila kamu merasa lelah menggunakan kacamata, tanggalkan saja..
Segera kenakan kembali jika kamu merasa harus mengenakannya..
Jangan paksa mata kamu melihat tanpa bantuan kacamata

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s